CONSEILS DU QUOTIDIEN
Préparer vos examens, gérer vos symptômes, prendre soin de vous
Vous avez un examen à venir ?
Vous vous posez des questions sur vos symptômes, vos appareils auditifs ou le parcours de soins ?
Cette rubrique a été pensée pour vous guider, vous rassurer et répondre aux questions pratiques que l’on n’ose pas toujours poser. Nous vous accompagnons à chaque étape, avec des infos simples, pratiques et validées par nos spécialistes.
Préparer vos examens
Avant un examen, vous vous posez des questions : comment se déroule l’examen ? Faut-il être à jeun ? Que faut-il apporter ?
Agir selon vos symptômes
Perte auditive soudaine, acouphènes, vertiges, oreille bouchée… Que faire ? Quand consulter ? Savoir comment réagir en attendant votre rendez-vous médical.
Conseils du quotidien
Vivre avec une aide auditive, gérer le stress lié aux acouphènes, stimuler son audition… Prendre soin de vous au quotidien, avec l’aide de nos professionnels de santé
J’ai des acouphènes
Je suis hyperacousique
J’ai une baisse d’audition
J’ai un appareil auditif
J’ai des vertiges
J’ai des troubles de l’équilibre
Conseils du quotidien
« J’entends ce sifflement tout le temps… même la nuit, je n’en peux plus. »
Vous souffrez de bourdonnements, de sifflements ou de sons fantômes dans les oreilles ? Les acouphènes, bien que fréquents, restent souvent mal compris. Invisibles pour l’entourage, ils peuvent pourtant peser lourd sur le quotidien, le sommeil, la concentration et l’humeur. Dans cette page, nous vous aidons à mieux comprendre ce que sont réellement les acouphènes et à identifier les pistes qui permettent de reprendre le contrôle.
Acouphènes : de quoi parle-t-on exactement ?
Les acouphènes ne sont pas une maladie en soi, mais un symptôme. Ils peuvent être liés à une perte auditive, à un traumatisme sonore, à un stress important ou encore à certaines pathologies.
Dans la majorité des cas, ils sont bénins, mais leur impact peut être très réel pour la personne qui les subit.
Comprendre l’origine possible de vos acouphènes est la première étape pour mieux les gérer. Les acouphènes se manifestent par la perception de sons qui ne proviennent pas de l’environnement extérieur. Ces bruits – sifflements, bourdonnements, grésillements ou pulsations – peuvent être perçus dans une oreille, dans les deux, ou même « dans la tête ».
Il en existe plusieurs formes :
- Continus ou intermittents
- Pulsatiles (rythmés par le pouls)
- Unilatéraux (une seule oreille) ou bilatéraux
Le ressenti est très variable d’un patient à l’autre : pour certains, les acouphènes sont discrets et ponctuels ; pour d’autres, ils deviennent intrusifs et affectent le quotidien, notamment le sommeil, la concentration ou l’humeur.
Les causes les plus fréquentes incluent :
- Une exposition à des sons trop forts (concert, travail bruyant, écoute prolongée au casque)
- Une perte auditive liée à l’âge (presbyacousie)
- Des troubles de l’oreille interne
- Un stress intense ou prolongé
Parfois, les acouphènes peuvent être le signal d’une affection sous-jacente, notamment ORL (comme une otite chronique, une maladie de Ménière) ou neurologique. C’est pourquoi un bilan médical est important, même lorsque les symptômes paraissent supportables
Les pistes pour aller mieux
Même s’il n’existe pas de traitement universel contre les acouphènes, de nombreuses personnes parviennent à retrouver une qualité de vie satisfaisante grâce à des approches combinées. Voici un tour d’horizon des pistes les plus utiles, validées par l’expérience clinique.
Apprendre à ne plus se focaliser sur l’acouphène : l’habituation
Le cerveau est capable, avec le temps, d’apprendre à filtrer le bruit perçu. Ce mécanisme d’habituation ne supprime pas l’acouphène, mais réduit fortement sa perception et son impact. Il peut être spontané, ou facilité par un accompagnement avec des professionnels : orthophonistes, audioprothésistes, psychologues.
Mieux gérer le stress, l’anxiété et le sommeil
Les acouphènes sont souvent amplifiés par l’état émotionnel. Anxiété, stress chronique, troubles du sommeil : autant de facteurs qui aggravent la gêne. Des approches comme la relaxation, la méditation, la sophrologie ou un suivi psychologique permettent de casser ce cercle vicieux et de mieux vivre avec le symptôme.
Thérapies sonores : rééquilibrer l’environnement sonore
L’exposition à un bruit de fond doux (bruits blancs, sons naturels, musique neutre) peut masquer partiellement l’acouphène et favoriser l’habituation. Certains dispositifs sonores, parfois intégrés à des aides auditives, sont spécifiquement conçus dans ce but. L’accompagnement d’un audioprothésiste est alors essentiel.
Appareillage auditif : soulager en stimulant l’audition
Dans près de 80 % des cas, les acouphènes sont liés à une perte auditive, même discrète. L’appareillage permet de re-stimuler les voies auditives, et de réduire l’effet de vide sonore qui amplifie l’acouphène. De nombreux patients rapportent une amélioration significative de leur confort après adaptation.
L’orthophonie spécialisée : une approche ciblée
Certains orthophonistes formés à la prise en charge des acouphènes proposent des séances spécifiques : désensibilisation auditive, recentrage attentionnel, exercices de relaxation. Ces prises en charge sont encore méconnues, mais peuvent être particulièrement bénéfiques, notamment chez les personnes jeunes ou très sensibles.
Ne pas rester seul face aux acouphènes
Les acouphènes sont invisibles… mais bien réels. En parler, se faire accompagner, être écouté et orienté : ce sont des étapes fondamentales. Il existe aussi des groupes de soutien ou des associations de patients, utiles pour échanger des conseils concrets et se sentir moins isolé.
Nos conseils sur le sujet :
Ne laissez pas le doute s’installer.
À la Clinique de l’Oreille, nous sommes là pour vous écouter, vous accompagner et
vous aider à retrouver une qualité de vie.
